Was sollte ich wissen 1: Täglicher Fettbedarf
Fette sollten 20-35% der Gesamtkalorien ausmachen.
Täglicher Fettbedarf
Bestimme deine gesunde Fettzufuhr.
Gesunde Fette sind wichtig für Gehirn, Haut und Hormone.
Details
- Fette sollten 20-35% der Gesamtkalorien ausmachen.
- Bevorzuge ungesättigte Fette (Nüsse, Samen, Olivenöl).
- Vermeide Transfette wann immer möglich.
- Begrenze gesättigte Fette auf unter 10% der Zufuhr.
- Fette sind kalorienreich (9 kcal pro Gramm).
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Methodenhinweis
Dieses Tool erstellt Schätzungen mit gängigen Formeln. Ergebnisse sind informativ und sollten nicht allein für Diagnose- oder Behandlungsentscheidungen genutzt werden.
H?ufige Fragen
Kurze Antworten darauf, wie diese Rechnerseite gelesen werden sollte.
Was sollte ich wissen 2: Täglicher Fettbedarf
Bevorzuge ungesättigte Fette (Nüsse, Samen, Olivenöl).
Was sollte ich wissen 3: Täglicher Fettbedarf
Vermeide Transfette wann immer möglich.
Was sollte ich wissen 4: Täglicher Fettbedarf
Begrenze gesättigte Fette auf unter 10% der Zufuhr.
Was sollte ich wissen 5: Täglicher Fettbedarf
Fette sind kalorienreich (9 kcal pro Gramm).