Qu? debo saber 1: Necesidades Diarias de Grasa
Las grasas deben ser el 20-35% de tus calorías totales.
Necesidades Diarias de Grasa
Determina tu ingesta de grasa saludable.
Las grasas saludables son vitales para tu cerebro, piel y hormonas. No todas las grasas son iguales.
Details
- Las grasas deben ser el 20-35% de tus calorías totales.
- Prioriza grasas insaturadas (frutos secos, semillas, aceite de oliva).
- Evita las grasas trans siempre que sea posible.
- Limita las grasas saturadas a menos del 10% de la ingesta total.
- Las grasas son densas en calorías (9 kcal por gramo).
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Nota de método
Esta herramienta produce estimaciones con fórmulas comunes. Los resultados son informativos y no deben usarse por sí solos para diagnóstico o tratamiento.
Preguntas frecuentes
Respuestas breves para interpretar mejor esta calculadora.
Qu? debo saber 2: Necesidades Diarias de Grasa
Prioriza grasas insaturadas (frutos secos, semillas, aceite de oliva).
Qu? debo saber 3: Necesidades Diarias de Grasa
Evita las grasas trans siempre que sea posible.
Qu? debo saber 4: Necesidades Diarias de Grasa
Limita las grasas saturadas a menos del 10% de la ingesta total.
Qu? debo saber 5: Necesidades Diarias de Grasa
Las grasas son densas en calorías (9 kcal por gramo).