Principios nutricionales necesarios para que las madres lactantes apoyen la producción de leche, mantengan su salud y proporcionen nutrientes adecuados a sus bebés.
El período de lactancia es un momento en que las necesidades de energía y nutrientes de la madre aumentan. La dieta de lactancia busca que la madre obtenga suficientes calorías, proteínas, vitaminas y minerales. Esto ayuda a optimizar la calidad y cantidad de la leche y previene el agotamiento de las reservas maternas. Una alimentación equilibrada y variada es esencial.
Es un plan de alimentación especialmente diseñado para madres lactantes, para cubrir sus mayores necesidades calóricas y nutricionales. Generalmente se requieren 300-500 calorías adicionales al día. Son importantes nutrientes como proteínas, calcio, vitamina D, hierro, folato, yodo y omega-3 (DHA).
Se aplica para maximizar el valor nutricional de la leche materna, proteger la salud y reservas energéticas de la madre y apoyar el desarrollo óptimo del bebé.
Respuestas r?pidas para comparar esta gu?a con objetivos, elecciones de alimentos y l?mites pr?cticos.
Es un plan de alimentación especialmente diseñado para madres lactantes, para cubrir sus mayores necesidades calóricas y nutricionales. Generalmente se requieren 300-500 calorías adicionales al día. Son importantes nutrientes como proteínas, calcio, vitamina D, hierro, folato, yodo y omega-3 (DHA).
Se aplica para maximizar el valor nutricional de la leche materna, proteger la salud y reservas energéticas de la madre y apoyar el desarrollo óptimo del bebé.
Variedad de frutas y verduras, Cereales integrales (avena, quinoa, arroz integral), Fuentes de proteína magra (carne, pescado, pollo, huevos, legumbres), Leche y productos lácteos (para calcio y vitamina D), Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos, semillas), Pescado graso con DHA como el salmón (1-2 porciones por semana), Mucha agua y otros líquidos saludables (infusiones)
Alcohol y tabaco, Exceso de cafeína (1-2 tazas de café o té al día suele ser seguro, pero hay que observar la reacción del bebé), Pescados con alto contenido de mercurio, Alimentos que sospeche que causan alergia o sensibilidad en su bebé (consulte al médico), Alimentos excesivamente procesados y con muchos aditivos
Apoya la producción adecuada y de calidad de leche. Mantiene los niveles de energía de la madre y reduce la fatiga. Aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé. Ayuda a la recuperación posparto de la madre.