Una estrategia nutricional general que busca reducir el peso corporal creando un déficit calórico.
Las dietas generales para perder peso buscan que el cuerpo utilice la grasa almacenada como energía al consumir menos calorías de las que se gastan. No existe una única "dieta para perder peso"; en su lugar, hay varios enfoques que incluyen principios como la restricción calórica, el control de porciones, la elección de alimentos nutritivos y la actividad física regular.
Una dieta para perder peso es un patrón de alimentación que asegura que la ingesta diaria de calorías sea menor que las calorías quemadas por el cuerpo. Esto se hace típicamente reduciendo las porciones, eligiendo alimentos nutritivos pero más bajos en calorías y evitando alimentos procesados azucarados y grasos.
Se implementa para deshacerse del exceso de peso, prevenir o controlar problemas de salud relacionados con la obesidad y mejorar la salud y el estado físico en general.
Respuestas r?pidas para comparar esta gu?a con objetivos, elecciones de alimentos y l?mites pr?cticos.
Una dieta para perder peso es un patrón de alimentación que asegura que la ingesta diaria de calorías sea menor que las calorías quemadas por el cuerpo. Esto se hace típicamente reduciendo las porciones, eligiendo alimentos nutritivos pero más bajos en calorías y evitando alimentos procesados azucarados y grasos.
Se implementa para deshacerse del exceso de peso, prevenir o controlar problemas de salud relacionados con la obesidad y mejorar la salud y el estado físico en general.
Muchas verduras (especialmente las que no son ricas en almidón), Frutas (prestando atención al control de porciones), Fuentes de proteína magra (pollo, pavo, pescado, tofu, legumbres), Granos enteros (avena, arroz integral, quinoa, pan de trigo integral - con moderación), Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas - en porciones pequeñas), Leche y productos lácteos bajos en grasa
Bebidas azucaradas (refrescos, jugos de frutas, bebidas energéticas), Aperitivos procesados (papas fritas, galletas, galletas), Comida rápida y frituras, Postres y pasteles altos en calorías, Carbohidratos refinados como el pan blanco, el arroz blanco, Carnes procesadas altas en grasa (salchichas, salami)
Apoya la pérdida de peso saludable. Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, enfermedades del corazón). Puede mejorar los niveles de energía y el estado de ánimo en general. Puede aumentar la movilidad física.