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1日の必要脂質量

健康的な脂質摂取量を決定します。

良質な脂質は脳、肌、ホルモンにとって重要です。すべての脂質が同じではありません。

Details

  • 脂質は総カロリーの20〜35%であるべきです。
  • 不飽和脂肪酸（ナッツ、種子、オリーブオイル）を優先しましょう。
  • 可能な限りトランス脂肪酸を避けてください。
  • 飽和脂肪酸は総摂取量の10%未満に抑えましょう。
  • 脂質はカロリー密度が高いです (1gあたり 9kcal)。

インタラクティブな計算ツールは、ブラウザでページがハイドレーションされた後に読み込まれます。

計算方法に関する注記

このツールは一般的な数式に基づく推定値を示します。結果は情報提供を目的としており、診断や治療判断に単独で使用しないでください。

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????????? 1: 1日の必要脂質量

脂質は総カロリーの20〜35%であるべきです。

????????? 2: 1日の必要脂質量

不飽和脂肪酸（ナッツ、種子、オリーブオイル）を優先しましょう。

????????? 3: 1日の必要脂質量

可能な限りトランス脂肪酸を避けてください。

????????? 4: 1日の必要脂質量

飽和脂肪酸は総摂取量の10%未満に抑えましょう。

????????? 5: 1日の必要脂質量

脂質はカロリー密度が高いです (1gあたり 9kcal)。