일일 카페인 가이드

카페인은 집중력을 높여주지만, 과도하면 불안감이나 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 나만의 균형을 찾으세요.

Details

• 성인 권장 한도는 보통 하루 400mg입니다.
• 임산부는 섭취량을 200mg 이하로 제한해야 합니다.
• 카페인 내성은 개인마다 크게 다릅니다.
• 음료나 차에 숨겨진 카페인을 주의하세요.
• 더 나은 수면을 위해 늦은 시간에는 카페인을 피하세요.

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방법 안내

이 도구는 일반적인 공식으로 추정값을 제공합니다. 결과는 정보 제공용이며 진단이나 치료 결정을 위해 단독으로 사용해서는 안 됩니다.

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