일일 필요 지방

건강한 지방은 뇌, 피부, 호르몬에 필수적입니다. 모든 지방이 똑같은 것은 아닙니다.

Details

• 지방은 총 칼로리의 20-35%여야 합니다.
• 불포화 지방(견과류, 씨앗, 올리브유)을 우선시하세요.
• 가능한 한 트랜스 지방은 피하세요.
• 포화 지방은 총 섭취량의 10% 미만으로 제한하세요.
• 지방은 칼로리가 높습니다 (그램당 9kcal).

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방법 안내

이 도구는 일반적인 공식으로 추정값을 제공합니다. 결과는 정보 제공용이며 진단이나 치료 결정을 위해 단독으로 사용해서는 안 됩니다.

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