Суточная потребность в жирах

Здоровые жиры важны для мозга, кожи и гормонов. Не все жиры одинаковы.

Details

• Жиры должны составлять 20-35% от общих калорий.
• Отдавайте приоритет ненасыщенным жирам (орехи, семена, оливковое масло).
• Избегайте трансжиров везде, где это возможно.
• Ограничьте насыщенные жиры до 10% от общего рациона.
• Жиры калорийны (9 ккал на грамм).

Интерактивный калькулятор загружается после гидратации страницы в браузере.

Примечание о методе

Этот инструмент дает оценки на основе распространенных формул. Результаты носят информационный характер и не должны использоваться отдельно для диагностики или лечения.

?????? ???????

???????? ?????? ? ???, ??? ?????? ??? ???????? ????????????.