Ne bilmeliyim 1: Günlük Yağ İhtiyacı
Yağlar toplam kalorinizin %20-35'ini oluşturmalıdır.
Günlük Yağ İhtiyacı
Sağlıklı yağ alımınızı belirleyin.
Sağlıklı yağlar beyniniz, cildiniz ve hormonlarınız için hayati önem taşır. Tüm yağlar aynı değildir.
Details
- Yağlar toplam kalorinizin %20-35'ini oluşturmalıdır.
- Doymamış yağlara (kuruyemiş, tohumlar, zeytinyağı) öncelik verin.
- Mümkün olduğunca trans yağlardan kaçının.
- Doymuş yağları toplam alımın %10'unun altında tutun.
- Yağlar kalori açısından yoğundur (gram başına 9 kcal).
Etkileşimli hesaplayıcı, sayfa tarayıcıda hazır hale geldikten sonra yüklenir.
Yöntem notu
Bu araç yaygın formüllerle tahmin üretir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır ve tek başına tanı veya tedavi kararı için kullanılmamalıdır.
S?k Sorulan Sorular
Bu hesaplay?c? sayfas?n? yorumlarken i?inize yarayacak k?sa yan?tlar.
Ne bilmeliyim 2: Günlük Yağ İhtiyacı
Doymamış yağlara (kuruyemiş, tohumlar, zeytinyağı) öncelik verin.
Ne bilmeliyim 3: Günlük Yağ İhtiyacı
Mümkün olduğunca trans yağlardan kaçının.
Ne bilmeliyim 4: Günlük Yağ İhtiyacı
Doymuş yağları toplam alımın %10'unun altında tutun.
Ne bilmeliyim 5: Günlük Yağ İhtiyacı
Yağlar kalori açısından yoğundur (gram başına 9 kcal).