Anne ve bebeğin sağlığını desteklemek, yeterli besin alımını sağlamak ve sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek için tasarlanmış beslenme ilkeleridir.
Hamilelik diyeti, anne adayının ve gelişmekte olan bebeğin artan besin ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanır. Bu, belirli bir "diyet"ten çok, folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini, protein ve omega-3 yağ asitleri gibi kritik besinleri yeterli miktarda içeren, çeşitli ve dengeli bir yeme planıdır. Güvenli gıda uygulamaları da büyük önem taşır.
Hamilelikte beslenme, anne ve bebek için gerekli tüm makro ve mikro besinleri yeterli ve dengeli bir şekilde almayı amaçlayan bir yeme düzenidir. Kalori ihtiyacı hamileliğin dönemlerine göre artar (özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde).
Sağlıklı bir fetüs gelişimi, annenin artan fizyolojik ihtiyaçlarının karşılanması, doğum sonrası hızlı toparlanma ve başarılı bir emzirme dönemi için zemin hazırlamak amacıyla uygulanır.
Bu diyet rehberini hedefler, yiyecek se?imleri ve pratik s?n?rlamalarla kar??la?t?rmaya yard?mc? k?sa yan?tlar.
Hamilelikte beslenme, anne ve bebek için gerekli tüm makro ve mikro besinleri yeterli ve dengeli bir şekilde almayı amaçlayan bir yeme düzenidir. Kalori ihtiyacı hamileliğin dönemlerine göre artar (özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde).
Sağlıklı bir fetüs gelişimi, annenin artan fizyolojik ihtiyaçlarının karşılanması, doğum sonrası hızlı toparlanma ve başarılı bir emzirme dönemi için zemin hazırlamak amacıyla uygulanır.
Yeşil yapraklı sebzeler (folik asit ve demir için), Renkli meyve ve sebzeler (vitamin ve antioksidanlar için), Tam tahıllar (lif ve B vitaminleri için), Yağsız et, kümes hayvanları, balık (iyi pişmiş, düşük cıvalı türler), yumurta, baklagiller (protein ve demir için), Süt ve süt ürünleri (pastörize edilmiş - kalsiyum ve D vitamini için), Kuruyemişler ve tohumlar (sağlıklı yağlar ve protein için), Somon gibi yağlı balıklar (omega-3 DHA için - haftada 1-2 porsiyon)
Çiğ veya az pişmiş et, kümes hayvanları, yumurta ve deniz ürünleri (listeria, salmonella riski), Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri, yumuşak peynirler (küflü olanlar), Yüksek cıva içeren balıklar (kılıç balığı, köpek balığı, kral uskumru), Karaciğer ve karaciğer ürünleri (yüksek A vitamini riski), Alkol, sigara ve yasa dışı uyuşturucular, Aşırı kafein (günde 200 mg'dan az önerilir), Yıkanmamış sebze ve meyveler
Bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişimini destekler. Annenin enerji seviyelerini ve genel sağlığını korur. Doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olur (örn: folik asit ile nöral tüp defektleri). Gestasyonel diyabet ve preeklampsi gibi hamilelik komplikasyonları riskini azaltabilir.