Principes nutritionnels conçus pour soutenir la santé de la mère et du bébé, assurer un apport adéquat en nutriments et favoriser une grossesse saine.
Le régime de grossesse vise à répondre aux besoins nutritionnels accrus de la future mère et du bébé en développement. Il s'agit davantage d'un plan alimentaire varié et équilibré comprenant des quantités adéquates de nutriments essentiels (acide folique, fer, calcium, vitamine D, protéines, oméga-3) qu'un "régime" spécifique. Les pratiques alimentaires sûres sont également cruciales.
La nutrition pendant la grossesse est un mode d'alimentation visant à obtenir tous les macro et micronutriments nécessaires pour la mère et le bébé de manière adéquate et équilibrée. Les besoins caloriques augmentent selon les stades de la grossesse (surtout au deuxième et troisième trimestre).
Elle est mise en œuvre pour assurer le développement sain du fœtus, répondre aux besoins physiologiques accrus de la mère, préparer une récupération post-partum rapide et poser les bases d'une période d'allaitement réussie.
Des r?ponses rapides pour comparer ce guide avec les objectifs, les choix alimentaires et les contraintes pratiques.
La nutrition pendant la grossesse est un mode d'alimentation visant à obtenir tous les macro et micronutriments nécessaires pour la mère et le bébé de manière adéquate et équilibrée. Les besoins caloriques augmentent selon les stades de la grossesse (surtout au deuxième et troisième trimestre).
Elle est mise en œuvre pour assurer le développement sain du fœtus, répondre aux besoins physiologiques accrus de la mère, préparer une récupération post-partum rapide et poser les bases d'une période d'allaitement réussie.
Légumes à feuilles vertes (pour l'acide folique et le fer), Fruits et légumes colorés (pour vitamines et antioxydants), Céréales complètes (pour fibres et vitamines B), Viande maigre, volaille, poisson (bien cuit, pauvre en mercure), œufs, légumineuses (protéines et fer), Lait et produits laitiers (pasteurisés – calcium et vitamine D), Noix et graines (pour bonnes graisses et protéines), Poisson gras comme le saumon (oméga-3 DHA – 1 à 2 portions/semaine)
Viande, volaille, œufs et fruits de mer crus ou peu cuits (risque de listériose, salmonellose), Lait et produits laitiers non pasteurisés, fromages à pâte molle (à croûte fleurie), Poissons riches en mercure (espadon, requin, maquereau roi), Foie et produits à base de foie (risque d'excès de vitamine A), Alcool, tabac et drogues illicites, Excès de caféine (moins de 200 mg/jour recommandé), Fruits et légumes non lavés
Soutient la croissance et le développement sains du bébé. Maintient l'énergie et la santé globale de la mère. Aide à réduire le risque de malformations congénitales (ex : anomalies du tube neural avec l'acide folique). Peut réduire le risque de complications de la grossesse comme le diabète gestationnel et la prééclampsie.