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アーモンド、アーモンドバター、ヨーグルト、ブルーベリー、ファラフェル、アボカドなど、賢い間食選びに。
ポーションコントロール、スナックの置き換え、食間の栄養価の高い食品探しに役立ちます。
1日の総エネルギー消費量 (TDEE) を推定します。
健康的な脂質摂取量を決定します。
身長と体重から肥満度を判定します。
カロリー赤字を作ることで体重減少を目指す一般的な栄養戦略です。
主にベジタリアンの食事パターンを採用しつつ、時折肉や他の動物性食品も摂取する柔軟なアプローチです。
達成した理想体重を長期的に維持することを目指した、バランスの取れた持続可能なライフスタイルアプローチです。