Питательные принципы, направленные на поддержку здоровья матери и ребёнка, обеспечение достаточного поступления питательных веществ и здоровое течение беременности.
Диета для беременных направлена на удовлетворение повышенных потребностей в питательных веществах у будущей матери и развивающегося ребёнка. Это скорее разнообразный и сбалансированный план питания с достаточным количеством фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина D, белка и омега-3, чем конкретная "диета". Безопасность пищевых продуктов также очень важна.
Питание во время беременности — это режим питания, направленный на получение всех необходимых макро- и микроэлементов для матери и ребёнка в достаточном и сбалансированном количестве. Потребность в калориях увеличивается по мере развития беременности (особенно во втором и третьем триместрах).
Применяется для обеспечения здорового развития плода, удовлетворения возросших физиологических потребностей матери, подготовки к быстрому восстановлению после родов и успешному грудному вскармливанию.
???????? ??????, ??????? ???????? ???????? ???? ??????????? ??? ? ??????, ??????? ????????? ? ????????????? ?????????????.
Питание во время беременности — это режим питания, направленный на получение всех необходимых макро- и микроэлементов для матери и ребёнка в достаточном и сбалансированном количестве. Потребность в калориях увеличивается по мере развития беременности (особенно во втором и третьем триместрах).
Применяется для обеспечения здорового развития плода, удовлетворения возросших физиологических потребностей матери, подготовки к быстрому восстановлению после родов и успешному грудному вскармливанию.
Листовые зелёные овощи (фолиевая кислота и железо), Яркие фрукты и овощи (витамины и антиоксиданты), Цельнозерновые продукты (клетчатка и витамины группы B), Нежирное мясо, птица, рыба (хорошо приготовленная, с низким содержанием ртути), яйца, бобовые (белок и железо), Молоко и молочные продукты (пастеризованные — кальций и витамин D), Орехи и семена (полезные жиры и белок), Жирная рыба, например, лосось (омега-3 DHA — 1–2 порции в неделю)
Сырое или недоваренное мясо, птица, яйца и морепродукты (риск листериоза, сальмонеллёза), Непастеризованное молоко и молочные продукты, мягкие сыры (с плесенью), Рыба с высоким содержанием ртути (меч-рыба, акула, королевская макрель), Печень и продукты из печени (риск избытка витамина A), Алкоголь, курение и запрещённые наркотики, Чрезмерное количество кофеина (рекомендуется менее 200 мг в день), Немытые фрукты и овощи
Поддерживает здоровый рост и развитие ребёнка. Сохраняет уровень энергии и общее здоровье матери. Помогает снизить риск врождённых дефектов (например, дефекты нервной трубки при достаточном фолиевой кислоте). Может снизить риск осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия.